Correr con tu cochecito de bebé. Mamás y papás runners.

Sillas de paseo y carros de bebé para correr con tu hijo

Afortunadamente desde hace un tiempo la actividad de correr ha pasado de ser un deporte minoritario que realizábamos unos pocos, a una actividad practicada por una mayoría preocupada por su salud.
Ya hace años cuando cruzaba Europa en bici me sorprendía encontrarme por aquellos interminables carriles bici a orillas de los grandes ríos centroeuropeos a papás y mamás corriendo y patinando mientras empujaban cochecitos de bebés sonrientes.

Por aquel entonces los modelos especiales no existian, así que las sillas de paseo y carritos de bebé eran modelos muy similares a los que aquí teníamos aunque de marcas desconocidas en España y todos con ruedas hinchables.

Correr es sano para el bebé, la mama y el papá

Son indudables los beneficios de correr para la salud si se realiza de una manera mínimamente planificada o al menos asesorada por un experto. Además la principal clave de su éxito radica en la simplicidad con que podemos integrarla en nuestras vidas, ya que con una inversión mínima en material y tiempo pueden conseguirse si somos constantes unos resultados importantes.
Correr con el carrito de bebé también ha sufrido este mismo proceso, y apenas hace unos años los pocos que corríamos con nuestro bebé lo hacíamos por pistas y lugares poco frecuentados, y ahora son los parques de las grandes ciudades donde se acumulan carritos casi espaciales donde madres y algún papá se entrenan como uno más. Surgen iniciativas en toda Europa, mamás que se juntan para hacer footing con su cochecito de bebé, hacen gimnasia, participan en competiciones…

Además es una estupenda manera de ponerse en forma después del embarazo como ya os contamos

En forma tras el embarazo – Pasear y correr con el cochecito.

El material necesario para correr con el carro de bebé

La equipación personal es la misma que usamos habitualmente para salir a correr, así que zapatillas, calcetines, pantalón y camiseta (estos últimos dependiendo de la climatología pueden variar sustancialmente). Tengo un amigo que dice que la diferencia entre alguien que sale a correr y un runner son 300€ en material “fosfórito”. Así que vosotros sabréis en que grupo estáis.

El bebé o el niño deberán ir vestidos según la estación  del año y la meteo del momento en que vamos a salir. Si hay que tener en cuenta el aire que generaremos en nuestro desplazamiento y por ello proteger a los más pequeños con cubrepies o algún tipo de cortaviento aunque las burbujas de lluvia no son buenas porque limitan la transpiración..

Y la gran pregunta que nos hacemos es:

¿Que carrito de bebé comprar para correr?

Existen dos grandes tipos de cochecitos y sillitas de paseo que puedes utilizar en tus salidas dependiendo de tus necesidades y objetivos.

Los carros de bebé todoterreno, montaña, playa y ciudad.

El cochecito de bebé adecuado para correr también debe cumplir con unos mínimos como son las ruedas suficientemente grandes sean hinchables o antipinchazos tiene que tener neumatico en el exterior de la rueda.

La amortiguación no es indispensable segun el terreno,pero el bloqueo de ruedas delanteras es indispensable por seguridad  y así será una experiencia  gratificante para el bebé.

Yo pondría también una cinta que una el cochecito a nuestro brazo como material obligatorio ya que es algo muy simple (que podemos hacer nosotros mismos) y que en caso de tropiezo o descontrol momentáneo  nos garantizará que el carrito de bebé no se mueva de donde estemos.

Correa de seguridad carrito bebé y silla de paseo

Los cubrepiés y las capotas extra-largas también son recomendables ya que cortan el viento y protegen del sol mientras corremos sin moverse como los sacos y sombrillas. Capazos y sillas reversibles nos permitirán poder colocar tanto el capazo como la silla en ambos sentidos también es positivo, sobre todo en esta última ya que al principio ver al peque sobre todo si duerme da tranquilidad a ambos, y más adelante la cambiaremos de posición  y disfrutará de ver el paisaje por donde corramos.

Carritos de bebé y sillas de paseo para correr con bebés

Los cochecitos de bebé específicos para correr  son los que mayores prestaciones tienen.

Si entrenas a diario y quieres preparar alguna carrera puede ser tu mejor opción y te compensará su compra.

Normalmente tienen tres ruedas extra grandes hinchables y rígidas. Su principal problema es que su tamaño y ergonomía los hace muy difíciles de usar en el día a día de los entornos urbanos, así que a no ser que no tengamos problemas para tener dos o podamos alquilarlo no va a ser una opción mayoritaria. Otro inconveniente que tienen la mayoría de modelos específicos es que solo vienen con silla, así que hasta que el bebé no pueda sentarse por si mismo no vamos a poder utilizarlo y no disfrutaremos de esas salidas con pocos meses cuando aún duermen mucho. En mi opinión, si no es para correr todos los días grandes distancias o participar en competiciones, no es imprescindible comprar los carros de bebé específicos para correr.

Hay también carros de montaña (igual que los de correr pero con ruedas todoterreno taqueadas  y amortiguación) y carros de bebé para ir con bicicleta que permiten correr, Sus prestaciones son buenas pero suelen tener las mismas limitaciones por tamaño y solo ser realmente sillas de paseo, asi que no se pueden utilizar con los bebés más pequeños.

¿Cómo puedo salir a correr con el  bebe?

Ya tenemos el equipo, ahora como comenzamos…
Según mi experiencia corriendo con nuestro cochecito, lo mejor es comenzar cuanto antes (en los primeros paseos con el bebé) de una manera muy suave y progresiva, para que nos adaptemos tanto el corredor como el bebé a estas nuevas salidas dinámicas. Los primeros días elegir pequeños recorridos y comenzar controlando la posición del bebé si va en el capazo y  si va en la silla con el arnés bien cerrado. Bloqueamos las ruedas delanteras y fijamos la cinta que va atada de nuestro carro de bebé al brazo.
Como al inicio de toda actividad física realizad un pequeño calentamiento de las partes que van a trabajar en el ejercicio. En este caso rotaciones de articulaciones y flexiones- extensiones de brazos y piernas como mínimo.
Comenzamos caminando rápido para poco a poco pasar a un ligero trote.
Las salidas y entrenamientos con el carrito de bebé no difieren mucho en la técnica de zancada de una salida normal. Los brazos obviamente permanecerán fijos en el manillar en lugar del braceo habitual, y solo en zonas llanas y cómodas se podrá alternar el agarre de un solo brazo para ejercitar o relajar el contrario. Las dimensiones y forma del carrito condicionarán la longitud de zancada e incluso la velocidad, pero en cualquier caso lo más importante a tener en cuenta es el bebé y como se encuentra. Será una buena ocasión para fijarnos en nuestra pisada y aumentar o disminuir su frecuencia.

Nunca debemos olvidar que debe ser una actividad lúdica para ambos, y ese es el objetivo principal. La elección del horario, el recorrido y el tiempo va a depender de ese equipo que formamos con el peque. Lo más importante como en toda actividad nueva, es que lo realicemos de manera progresiva para poco a poco nos vayamos adaptando al nuevo material y evitemos lesiones.

Correr con bebés, ¿en el capazo, en el maxicosi o en la silla de paseo?

Al correr con el capazo del carro de bebé no se recomienda realizar mas que trotes ligeros por firmes homogéneos (si es camino por buenas pistas) ya que el bebé va suelto y en cualquier movimiento brusco lo desplazaría dentro. Es ideal para comenzar a coger el hábito y mezclar en el propio paseo ratos caminando a diferentes ritmos con pequeños trotes en las mejores zonas. Es perfecto para las mamás en esos primeros meses para ponerse  En forma tras el embarazo – Pasear y correr con el cochecito

Si el bebé es muy activo y nuestro ritmo es mayor, en estos primeros meses lo mejor es usar el maxicosi o portabebé  grupo 0+, ya que así va atado con el arnés y en caso de baches y movimientos más dinámicos no se desplazará y estará más protegido. Esta pensado para proteger al bebé cuando viajas en coche así que aunque nunca se recomienda ir mucho tiempo es perfecto para esas primeras carreras hasta que lo pases a la silla.

¿Cuando pasar a la silla al bebé?

Cuando ya se sienten y los pasemos a la silla las posibilidades aumentan ya que además de estar fijos con el arnés las distintas posiciones del respaldo y reposapiés le permitirán al peque encontrar la mejor posición. Será entonces  cuando  más  disfrutéis  y puedas hacer  algunas  actividades  más largas  con  paradas  para  hacer  ejercicios  juntos.

Ventajas de correr con tu bebé

Poco se habla de ello en cuanto al correr con los bebés, pero además del bienestar de la madre y el padre tiene otro aspecto importante: dar ejemplo. Creo firmemente que la mejor manera de inculcar valores o educar es a través del ejemplo. Si desde bebés nuestros hijos ven que el deporte forma parte de nuestra vida, lo aceptarán como algo natural y nos querrán imitar cuando llegue el momento. Mi hija de tres años y medio, si ve que me calzo para ir a correr ya coge sus zapatillas y ella también quiere venir. Le encanta ir a correr, como ir en bici o nadar…

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