Recuperacion postparto y embarazo
Paseando por el parque me he encontrado con una visión sorprendente. Un grupo de mujeres entrenaban empujando carritos de bebé y sillas de paseo.
Me llamó la atención sobre todo porque luego al parar hacían ejercicios postparto en la hierba, utilizando el carrito de bebé como soporte. No había ningun entrenador y eran ellas mismas las que segun sus posibilidades realizaban los ejercicios.
En los carritos y sillas de paseo había bebés algunos casi recién nacidos y otros ya más grandes que sonreian.
Está claro que el deporte y el contacto con la naturaleza son nuestros mejores aliados para recuperar nuestro cuerpo del embarazo y el parto.
Beneficios de Correr con el Cochecito de Bebé
Correr con el cochecito de bebé no solo es una excelente manera de mantenerte en forma después del embarazo, sino que también fortalece el vínculo con tu pequeño. Este tipo de ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y a tonificar los músculos, especialmente en las piernas y el core. Además, es una oportunidad para que el bebé disfrute del aire libre y de la naturaleza, estimulando sus sentidos y promoviendo su desarrollo cognitivo. Con un cochecito adecuado para correr, podrás asegurarte de que ambos estén cómodos y seguros mientras disfrutan de esta actividad juntos.
Recuperarse tras el embarazo. Post parto y deporte
Una de las cosas que más suele preocupar a una embarazada, es como recuperará su figura tras el parto.
Pero a parte de los kilos, lo más importante es recuperar la forma física.
Después del largo embarazo y el parto del bebé la clave está en la progresión (no podemos pretender parir y volver a nuestro peso anterior, eso solo ocurre en las revistas de corazón) y también en la constancia de mantener unos buenos hábitos saludables.
Es un proceso natural y con un ejercicio progresivo en unas cuantas semanas recuperaremos la forma mientras nuestro bebé disfruta de los paseos por la naturaleza.
Los dos aspectos básicos para recuperarse del embarazo son la alimentación y el ejercicio físico. Lo de la comida da para otro artículo completo.
Vamos a centrarnos en el ejercicio físico después del embarazo.Una de las mejores formas de añadir actividad física a tu vida, aún si no tienes a nadie con quién dejar el bebé, es aprovechando los paseos.
Consejos para Iniciar tu Rutina de Running con el Cochecito
Antes de empezar a correr con tu bebé, es crucial que consultes con tu médico para asegurarte de que ambos están listos para esta actividad.
Compra un carrito de bebé con ruedas neumaticas que se puedan bloquear y una buena amortiguación. No dudes en preguntar por nuestros carritos Marabico. Comienza con sesiones cortas y a un ritmo moderado, incrementando gradualmente la intensidad y la duración a medida que te sientas más cómoda. No olvides mantener una buena postura y usar una correa de seguridad para evitar accidentes. Y, por supuesto, escucha a tu cuerpo y a tu bebé: si alguno de los dos muestra signos de incomodidad o cansancio, es mejor hacer una pausa.
Pasear y correr con el carrito de bebé y la silla de paseo
Al principio con que salgas a pasear regularmente con el cochecito es suficiente. Poco a poco intenta subir el ritmo de tus pasos para mejorar la circulación, tu forma física y quemar calorías.
Alarga el paseo y verás como empezarás a notar la diferencia. Si tienes pendientes cerca de casa, mejor. Imagínate empujar el cochecito (su peso y el de tu bebé) por una ladera… Más que efectivo.
El siguiente paso, si puedes y te apetece hacerlo es correr con el carrito de bebé. Para poder correr con el cochecito necesitas que tenga suspensión, para amortiguar las irregularidades del terreno, ruedas grandes bloqueables y un buen manillar para una correcta sujeción. Si tienes planeado hacer ejercicio, salir a pasear al campo, ir a correr con él, son aspectos a tener en cuenta al elegir tu cochecito de bebé.
Te explicamos con detalle lo que necesitas saber sobre como correr con tu cochecito de bebé.
Correr con tu cochecito de bebé. Mamás y papás runners.
Consejos para recuperar la forma tras el parto
- Intenta buscar una zona de naturaleza para despejarte, salir al aire libre y respirar aire puro.
- No olvides de la buena hidratación – sobre todo si das el pecho, pero aún sin él, lleva suficiente agua.
- Busca pendientes y terrenos diferentes que te permitan cambiar de ritmo y trabajar diferentes grupos musculares.
- Lleva un buen sujetador deportivo – los pechos aumentan el tamaño en el embarazo y durante la lactancia, es importante que mientras hagas ejercicio lleves un sujetador pensado para este fin.
- Sé progresiva – no quieras hacer todo la primera semana. Empieza según como te encuentres y sube la intensidad de la actividad según tu estado. Escucha tu cuerpo y disfruta tus salidas con tu bebé.
Pasear con el carro de bebé o con la silla de paseo es bueno para la mamá y para su bebé
Los paseos y trotes con el carrito de bebé no solo te permitirán ponerte en forma, sino que además tu hijo se beneficiará del contacto con la naturaleza, y el movimiento le ayudará a dormirse y descansar.
Tu bebé y tu disfrutaréis de esos momento juntos. El ritual de vestirse y prepararse para vuestro paseo activo se convertirá en uno de vuestros momentos.
Los paseos, los ejercicios o correr con el cochecito son beneficiosos para ti y para tu bebé, estáis al aire libre, tú te despejas, haces actividad física y el peque disfruta del movimiento del carro.
Recuperación tras una Cesárea: Pasos para Retomar el Ejercicio
La recuperación tras una cesárea puede ser un proceso más delicado y prolongado en comparación con un parto vaginal. Es fundamental permitir que el cuerpo se cure adecuadamente antes de iniciar cualquier actividad física intensa. Generalmente, los médicos recomiendan esperar al menos 6-8 semanas antes de comenzar a hacer ejercicio, pero siempre consulta con tu profesional de salud para recibir una orientación personalizada. Una vez recibas el visto bueno, empieza con caminatas suaves y progresivamente puedes incluir paseos con el cochecito de tu bebé. Asegúrate de realizar ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico y del core para mejorar tu estabilidad y prevenir lesiones. La paciencia y la consistencia son clave para una recuperación efectiva y segura tras una cesárea.
El mejor carrito de bebé y silla de paseo para hacer ejercicio
En este caso lo tenemos claro, los modelos de carros de bebé y sillas de paseo más urbanos nos limitarán para poder hacer ejercicio con ellos, tanto sus ruedas como sus chasis estan pensados para pesar muy poco y ocupar el mínimo espacio y les falta un mínimo de robustez para aguantar los trotes y ejercicios con seguridad.
¿Qué tiene que tener un cochecito de bebe todoterreno?
Los carros de bebé todoterreno y las sillas de paseo todoterreno son sin duda los mejores, y aunque hay modelos de sillas especiales para correr que seguro nos darán los mejores resultados, un buen carro de bebé todoterreno nos permitirá además de hacer ejercicio con seguridad para ti y tu bebé, poder usarlo en el dia a día con total comodidad en la ciudad y el campo.
¿Qué tiene que tener una silla de paseo de bebe todoterreno?
¿Tú haces deporte con el cochecito? Si tienes algún truco o ejercicio, ¡compártelo con nosotros!
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