En forma tras el embarazo – Pasear y correr con el cochecito

En forma tras el embarazoEl otro día paseando por el parque me he encontrado con una visión sorprendente: Un grupo de mujeres hacían jogging empujando un cochecito de bebé. Me llamó la atención sobre todo porque luego al parar hacían ejercicios postparto en la hierba, utilizando el carrito de bebé como soporte.

Una de las cosas que puede preocupar a una embarazada, es como recuperará su figura tras el parto. Pero a parte de los kilos, lo más importante es recuperar la forma físicabebé_y_carrito

La clave está en la progresión (no podemos pretender parir y volver a nuestro peso anterior, eso solo ocurre en las revistas de corazón) y también en la constancia de mantener unos buenos hábitos saludables.

Los dos aspectos básicos son la alimentación y el ejercicio físico. Lo de la comida da para otro artículo completo, ahora centrémonos en el ejercicio. Porque una de las formas de añadir actividad física a tu vida, aún si no tienes a nadie con quién dejar el bebé, es aprovechando los paseos.

Pasear y correr con el carrito de bebé

correr con el carrito

Al principio con que salgas a pasear regularmente con el cochecito es suficiente. Poco a poco intenta subir el ritmo de tus pasos para mejorar la circulación, tu forma física y quemar calorías.  Alarga el paseo y verás como empezarás a notar la diferencia. Si tienes pendientes cerca de casa, mejor. Imagínate empujar el cochecito (su peso y el de tu bebé) por una ladera… Más que efectivo.

El siguiente paso, si puedes y te apetece hacerlo es correr con el carrito de bebé. Para poder correr con el cochecito necesitas que tenga suspensión, para amortiguar las irregularidades del terreno, ruedas grandes bloqueables y un buen manillar para una correcta sujeción. Si tienes planeado hacer ejercicio, salir a pasear al campo, ir a correr con él, son aspectos a tener en cuenta al elegir tu cochecito de bebé.

En este artículo te explicamos con detalle como correr con tu cochecito de bebé.mamá_en_forma_embarazo

 Consejos para recuperar la forma tras el parto

Intenta buscar una zona de naturaleza para despejarte,  salir al aire libre y respirar aire puro.

No olvides de la buena hidratación – sobre todo si das el pecho, pero aún sin él, lleva suficiente agua.

Busca pendientes y terrenos diferentes que te permitan cambiar de ritmo y trabajar diferentes grupos musculares.

ejercicios con el carritoLleva un buen sujetador deportivo – los pechos aumentan el tamaño en el embarazo y durante la lactancia, es importante que mientras hagas ejercicio lleves un sujetador pensado para este fin.

Sé progresiva – no quieras hacer todo la primera semana. Empieza según como te encuentres y sube la intensidad de la actividad según tu estado. Escucha tu cuerpo y disfruta tus salidas con tu bebé.

Salir con el carrito o con la silla de paseo es bueno para ti y para tu bebé

Los paseos y trotes con el cochecito no solo te permitirán ponerte en forma, sino que además tu hijo se beneficiará del contacto con la naturaleza, y el movimiento le ayudará a dormirse y descansar.

Tu bebé y tu disfrutaréis de esos momento juntos. El ritual de vestirse y prepararse para vuestro paseo activo se convertirá en uno de vuestros momentos.

Los paseos, los ejercicios o correr con el cochecito son beneficiosos para ti y para tu bebé, estáis al aire libre, tú te despejas, haces actividad física y el peque disfruta del movimiento del carro.

¿Tú haces deporte con el cochecito? Si tienes algún truco o ejercicio, ¡compártelo con nosotros!

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